با ساختن پروفایل از طریق لینکای زیر :
https://www.stories.qct.edu.au/profile/nyushagholami922/profile
https://calendly.com/nyushagholami922
https://www.lasallesancristobal.edu.mx/profile/nyushagholami922/profile
https://www.ceacuautla.edu.mx/profile/nyushagholami922/profile
https://www.ati.edu.my/profile/nyushagholami922/profile
https://www.colegiodelabici.edu.co/profile/hpvdarman/profile
دانه های تصفیه شده برای حذف سبوس و جوانه فرآوری شده اند و در نتیجه محصولی با فیبر کمتری تولید می شود.
بسیاری از غذاهای فرآوری شده به دلیل حذف کامل مواد تشکیل دهنده در طول تولید، فیبر کمی دارند.
محصولات لبنی معمولاً حاوی مقدار کمی فیبر هستند، مگر اینکه حاوی مواد افزودنی مانند میوه یا غلات باشند.
فرآورده های حیوانی مانند گوشت و ماهی حاوی هیچ فیبر غذایی نیستند. در حالی که آنها منابع عالی پروتئین و سایر مواد مغذی هستند، برای یافتن سلامتی مطلوب باید با غذاهای گیاهی غنی از فیبر متعادل شوند.
گنجاندن مقادیر کافی فیبر در رژیم غذایی شما فواید سلامتی متعددی دارد:
یکی از شناخته شده ترین فواید فیبر رژیمی، توانایی آن در ترویج حرکات منظم روده است. فیبر نامحلول به مدفوع حجیم می دهد و به عبور راحت تر آن از روده کمک میکند و خطر یبوست را کاهش می دهد. از این رو در بیمارانی که مبتلا به هر گونه ناهنجاری در ناحیه نشیمنگاهی و گوارش هستند، فیبر میتواند به عنوان یکی از کمک روش های موثر درمان بواسیر، درمان شقاق یا هموروئید مورد استفاده قرار گیرد.
غذاهای پر فیبر نسبت به غذاهای کم فیبر سیر کننده تر هستند. جویدن و هضم آنها بیشتر طول می کشد، که می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس رضایت داشته باشید. این می تواند منجر به کاهش مصرف کلی کالری و حمایت از تلاش های مدیریت وزن شود.
فیبر محلول می تواند با اتصال به مولکول های کلسترول در روده و جلوگیری از جذب آنها در جریان خون به کاهش سطح کلسترول کمک کند. این می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را در طول زمان کاهش دهد.
فیبر جذب قند را در جریان خون کند می کند و به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. این به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند مفید است.
Soluble fiber dissolves in water and forms a gel-like substance in your stomach, slowing down digestion. This helps control your blood sugar and cholesterol.
فیبر محلول در آب حل می شود و یک ماده ژل مانند در معده شما ایجاد می کند و هضم را کند می کند. این به کنترل قند و کلسترول خون شما کمک می کند.
نقل شده از: https://www.cdc.gov/diabetes/healthy-eating/fiber-helps-diabetes.html
رژیم غذایی سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند سرطان کولورکتال، دیورتیکولیت و سایر اختلالات گوارشی مرتبط است. فیبر به حفظ میکروبیوم روده سالم کمک می کند، که نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند.
متخصص گوارش می تواند مدفوع شما را آزمایش کرده تا به طور قطعی تشخیص دهد که آیا خون در آن وجود دارد یا خیر. دکتر گوارش همچنین از شما سوالاتی در مورد سابقه سلامتی، علائم و ماهیت مدفوع شما می پرسد. ممکن است بپرسند. مواردی که باید برای تشخیص مدفوع سیاه و ملنا به آنها توجه کنید، عبارتند از:
ملنا به رنگ مشکی با قوام قیری و چسبناک است. این عارضه می تواند یکی از راه های تشخیص ملنا از مدفوع سیاه رنگ باشد. با این حال، برخی از علل خونریزی دستگاه گوارش فوقانی و ملنا نیز می توانند باعث اسهال شوند و آن را مرطوب تر کنند. مقدار کمی خونریزی ممکن است قهوه ای تیره تر از سیاه به نظر برسد.
ملنا به خاطر بوی تند و زننده اش معروف است. بوی بد غیرطبیعی به این دلیل است همراه با غذا، داخل دستگاه گوارش خون نیز تجزیه و هضم می شود. هر چه اجابت مزاج دیرتر اتفاق بیفتد، مدفوع تاریک تر و بدبوتر می شود. شما همان بوی متمایز را با مدفوع سیاه رنگی که خون در آن وجود ندارد، متوجه نخواهید شد.
علائم دیگر می تواند سرنخی از علت خونریزی یا جایی باشد که این خونریزی از کجا می آید. به عنوان مثال:
درد شکم ممکن است نشانه یک بیماری معده مانند زخم معده، گاستریت یا گاستروپاتی باشد. درد قفسه سینه ممکن است از مری شما منش داشته باشد. بیماری های پانکراس می توانند باعث درد بالای شکم یا کمر درد شوند. اگر دردی احساس نمی کنید، ممکن است یک زخم خاموش، یک تومور یا یک رگ خونی پاره شده در دستگاه گوارش خود داشته باشید.
برخی از افراد مبتلا به خونریزی دستگاه گوارش فوقانی نیز استفراغ خونی دارند. وجود خون در استفراغ شما و ظاهر آن می تواند سرنخ های دیگری باشد. خون تازه و قرمز در استفراغ شما حاکی از خونریزی فعال در معده یا مری است. خون قهوه ای تیره و بافتی که شبیه تفاله قهوه به نظر می رسد قدیمی تر است و نشان می دهد که خونریزی متوقف شده است.